Dip su panca
Cercato anche come: Three Bench Dip
Muscolo principale🎯 Tricipiti
Attrezzatura🧰 Corpo libero
Zona💪 Braccia
passo passo5
Come si fa passo passo
- Sedersi su una panca con le mani che afferrano il bordo e le dita rivolte in avanti.
- Fai scivolare il sedere fuori dalla panca, sostenendo il peso con le mani.
- Piega i gomiti e abbassa il corpo finché la parte superiore delle braccia non è parallela al suolo.
- Spingiti indietro fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.