Affondi con manubri
Cercato anche come: Dumbbell Lunge
Muscolo principale🎯 Glutei
Attrezzatura🧰 Manubrio
Zona🦵 Gambe
passo passo6
Come si fa passo passo
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
- Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento.
- Tieni la schiena dritta e il petto sollevato mentre abbassi il corpo.
- Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti con la gamba sinistra.
- Alterna le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.