Sissy squat
Cercato anche come: Sissy Squat
Muscolo principale🎯 Quadricipiti
Attrezzatura🧰 Corpo libero
Zona🦵 Gambe
passo passo6
Come si fa passo passo
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
- Se necessario, aggrapparsi a un oggetto stabile per mantenere l'equilibrio.
- Abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e appoggiandoti all'indietro, mantenendo il busto eretto.
- Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o il più lontano possibile.
- Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.