Arnold press
Cercato anche come: Dumbbell Arnold Press
Muscolo principale🎯 Deltoidi
Attrezzatura🧰 Manubrio
Zona🦾 Spalle
passo passo5
Come si fa passo passo
- Siediti su una panca con supporto per la schiena e tieni un manubrio in ciascuna mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il corpo e i gomiti piegati.
- Premi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese e i palmi sono rivolti in avanti.
- Ruota i polsi mentre sollevi, in modo che i palmi siano rivolti in avanti all'inizio del movimento.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.