Croci con manubri
Cercato anche come: Dumbbell Fly
Muscolo principale🎯 Pettorali
Attrezzatura🧰 Manubrio
Zona🫁 Petto
passo passo5
Come si fa passo passo
- Sdraiati disteso su una panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi uno verso l'altro.
- Allunga le braccia dritte sopra il petto, con una leggera piega dei gomiti.
- Mantenendo una leggera piega dei gomiti, abbassa le braccia ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.
- Fermati un attimo, poi inverti il movimento e riporta i manubri alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.