Rematore a un braccio
Cercato anche come: Dumbbell One Arm Upright Row
Muscolo principale🎯 Deltoidi
Attrezzatura🧰 Manubrio
Zona🦾 Spalle
passo passo5
Come si fa passo passo
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano con una presa sopra la mano.
- Lascia che il manubrio penda a distanza di braccio davanti alle cosce, con il palmo rivolto verso il corpo.
- Tenendo la schiena dritta e il core attivo, espira e solleva il manubrio verso il mento, iniziando con il gomito.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.