Piegamenti con elastico
Cercato anche come: Band Push Sit-Up
Muscolo principale🎯 Addominali
Attrezzatura🧰 Elastico
Zona🎯 Core/Addome
passo passo6
Come si fa passo passo
- Fissare saldamente il cinturino a un punto di ancoraggio stabile.
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni la fascia con entrambe le mani ed estendi le braccia verso il soffitto.
- Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non forma un angolo di 45 gradi.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.