Trazioni alla sbarra
Cercato anche come: Pull-Up
Muscolo principale🎯 Dorsali
Attrezzatura🧰 Corpo libero
Zona🔙 Schiena
passo passo5
Come si fa passo passo
- Appendi a una barra per trazioni con i palmi delle mani rivolti lontano da te e le braccia completamente distese.
- Coinvolgi il tuo core e stringi insieme le scapole.
- Tira il corpo verso la sbarra piegando i gomiti e portando il petto verso la sbarra.
- Fai una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.