Distensioni sopra la testa
Cercato anche come: Barbell Seated Overhead Press
Muscolo principale🎯 Deltoidi
Attrezzatura🧰 Bilanciere
Zona🦾 Spalle
passo passo6
Come si fa passo passo
- Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- Tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Solleva il bilanciere dal portapacchi e portalo all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti in avanti.
- Premi il bilanciere sopra la testa estendendo completamente le braccia.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere all'altezza delle spalle.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.