Calf raise da seduto

Cercato anche come: Lever Seated Calf Raise

Muscolo principale🎯 Polpacci
Attrezzatura🧰 Macchina
Zona🦶 Polpacci/Caviglie
passo passo6

Come si fa passo passo

  1. Regolare l'altezza del sedile in modo che le ginocchia siano leggermente piegate e i piedi siano appoggiati sulla pedana.
  2. Posiziona le dita dei piedi sulla pedana con i talloni che pendono dal bordo.
  3. Afferrare le maniglie o i lati del sedile per stabilità.
  4. Spingi attraverso le punte dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile.
  5. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
  6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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Prima di caricare il bilanciere

Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.

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