Front squat

Come si fa passo passo

1. Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Tieni il bilanciere davanti alle spalle, appoggiandolo sulla clavicola e sulle spalle.
3. Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi il corpo in una posizione tozza, spingendo i fianchi indietro e piegando le ginocchia.
4. Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
5. Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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