Piegamenti a diamante
Cercato anche come: Diamond Push-Up
Muscolo principale🎯 Tricipiti
Attrezzatura🧰 Corpo libero
Zona💪 Braccia
passo passo5
Come si fa passo passo
- Inizia in posizione di tavola alta con le mani vicine, formando una forma di diamante con pollici e indici.
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, attivando core e glutei.
- Abbassa il petto verso la forma a diamante formata dalle mani, tenendo i gomiti vicini al corpo.
- Fermati un attimo in fondo, poi risali fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.