Lento avanti a macchina
Cercato anche come: Lever Shoulder Press
Muscolo principale🎯 Deltoidi
Attrezzatura🧰 Macchina
Zona🦾 Spalle
passo passo5
Come si fa passo passo
- Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale.
- Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani all'altezza delle spalle.
- Spingere le maniglie verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese, ma non bloccare i gomiti.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.