Lento avanti al multipower
Cercato anche come: Smith Shoulder Press
Muscolo principale🎯 Deltoidi
Attrezzatura🧰 Multipower
Zona🦾 Spalle
passo passo6
Come si fa passo passo
- Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina da fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Sollevare la barra dal rack e posizionarla all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti in avanti.
- Spingi la barra verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la barra fino all'altezza delle spalle.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.