Piegamenti declinati

Cercato anche come: Decline Push-Up

Muscolo principale🎯 Pettorali
Attrezzatura🧰 Corpo libero
Zona🫁 Petto
passo passo5

Come si fa passo passo

  1. Appoggia le mani a terra, leggermente più larghe della larghezza delle spalle, con i piedi sollevati su una superficie stabile.
  2. Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, attivando i muscoli del core.
  3. Abbassa il petto verso il suolo piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo.
  4. Spingi attraverso i palmi per estendere le braccia e tornare alla posizione iniziale.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Prima di caricare il bilanciere

Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.

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