Squat sumo

Come si fa passo passo

1. Posiziona la Smith Machine con il bilanciere all'altezza dei fianchi.
2. Stare con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, con le dita rivolte verso l'esterno.
3. Posizionati sotto il bilanciere, appoggiandolo sulla parte superiore della schiena e sulle spalle.
4. Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi il corpo in una posizione tozza, spingendo i fianchi indietro e piegando le ginocchia.
5. Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
6. Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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