Chest press a macchina

Cercato anche come: Lever Chest Press

Muscolo principale🎯 Pettorali
Attrezzatura🧰 Macchina
Zona🫁 Petto
passo passo5

Come si fa passo passo

  1. Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
  2. Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare i gomiti con un angolo di 90 gradi.
  3. Spingi le maniglie in avanti finché le braccia non sono completamente distese, espirando durante il movimento.
  4. Fai una breve pausa alla fine del movimento, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza, inspirando mentre lo fai.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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Prima di caricare il bilanciere

Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.

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