Lat machine avanti
Cercato anche come: Cable Pulldown (Pro Lat Bar)
Muscolo principale🎯 Dorsali
Attrezzatura🧰 Cavi
Zona🔙 Schiena
passo passo6
Come si fa passo passo
- Regola l'altezza del sedile in modo che le cosce siano parallele al suolo e i piedi piatti sul pavimento.
- Afferra la barra laterale con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Siediti e appoggiati leggermente all'indietro, tenendo il petto sollevato e la schiena dritta.
- Tira la barra verso il petto, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo in fondo al movimento, poi rilasci lentamente la barra fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.