Toe touch
Cercato anche come: Crab Twist Toe Touch
Muscolo principale🎯 Addominali
Attrezzatura🧰 Corpo libero
Zona🎯 Core/Addome
passo passo5
Come si fa passo passo
- Inizia seduto a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Metti le mani dietro di te, le dita puntate verso i piedi, e solleva i fianchi da terra.
- Allunga una gamba dritta davanti a te mentre contemporaneamente allunghi la mano opposta verso le dita dei piedi.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altra parte.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.