Alzate frontali con manubri
Cercato anche come: Dumbbell Front Raise
Muscolo principale🎯 Deltoidi
Attrezzatura🧰 Manubrio
Zona🦾 Spalle
passo passo4
Come si fa passo passo
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso le cosce.
- Tieni le braccia dritte, espira e solleva i manubri davanti a te finché non sono all'altezza delle spalle.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.