Pulldown a braccia tese
Cercato anche come: Cable Straight Arm Pulldown
Muscolo principale🎯 Dorsali
Attrezzatura🧰 Cavi
Zona🔙 Schiena
passo passo6
Come si fa passo passo
- Attacca una barra dritta alla puleggia alta di una macchina a cavo.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra la barra con una presa sopra la mano, tenendo le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso.
- Attiva i dorsali e tira la barra verso le cosce, mantenendo le braccia dritte durante tutto il movimento.
- Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.