Stacco su una gamba

Come si fa passo passo

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio nella mano destra.
2. Sposta il peso sulla gamba sinistra e solleva leggermente il piede destro da terra.
3. Tieni la schiena dritta, inclina in avanti i fianchi e abbassa il manubrio verso terra.
4. Allo stesso tempo, estendi la gamba destra dritta dietro di te, mantenendo una leggera piega del ginocchio sinistro.
5. Abbassa il manubrio finché il busto e la gamba destra non sono paralleli al suolo.
6. Fermati un attimo, poi attiva glutei e ispicchi femorale per tornare alla posizione iniziale.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

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