Curl con bilanciere
Cercato anche come: Barbell Curl
Muscolo principale🎯 Bicipiti
Attrezzatura🧰 Bilanciere
Zona💪 Braccia
passo passo6
Come si fa passo passo
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti in avanti.
- Tieni i gomiti vicini al busto ed espira mentre pieghi i pesi mentre contrai i bicipiti.
- Continua a sollevare la barra finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti.
- Inspira mentre inizi lentamente ad abbassare la barra nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.