Stacco a gambe tese

Come si fa passo passo

1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia attorno alle caviglie.
2. Tieni la fascia con entrambe le mani davanti alle cosce, con i palmi rivolti verso il corpo.
3. Tenendo la schiena dritta e il core impegnato, fai perno sui fianchi e abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso terra.
4. Mentre ti abbassi, spingi indietro i fianchi e lascia che le ginocchia si pieghino leggermente.
5. Abbassa la fascia verso terra, sentendo l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia.
6. Fai una pausa per un momento in fondo, quindi coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per riportare la parte superiore del corpo alla posizione iniziale.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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