Alzate laterali con elastico

Cercato anche come: Band Front Lateral Raise

Muscolo principale🎯 Deltoidi
Attrezzatura🧰 Elastico
Zona🦾 Spalle
passo passo4

Come si fa passo passo

  1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere la fascia davanti alle cosce con i palmi rivolti verso il basso.
  2. Tieni le braccia tese e solleva la fascia davanti a te finché le braccia non sono parallele al suolo.
  3. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la fascia fino alla posizione iniziale.
  4. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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Prima di caricare il bilanciere

Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.

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