Press declinado con barra
También buscado como: Barbell Decline Bench Press
Músculo principal🎯 Pectoral
Material🧰 Barra
Zona🫁 Pecho
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.
- Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Barra. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.