Press de banca con mancuernas
También buscado como: Dumbbell Bench Press
Músculo principal🎯 Pectoral
Material🧰 Mancuerna
Zona🫁 Pecho
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
- Sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante y los brazos extendidos por encima del pecho.
- Baja lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.
- Haz una pausa breve, luego empuja las mancuernas de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Mancuerna. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.