Aperturas inclinadas con mancuernas
También buscado como: Dumbbell Incline Fly
Músculo principal🎯 Pectoral
Material🧰 Mancuerna
Zona🫁 Pecho
paso a paso6
Cómo se hace paso a paso
- Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Siéntate en el banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- Recuéstate en el banco y empuja las mancuernas hacia arriba hasta la posición inicial, directamente por encima del pecho.
- Baja las mancuernas hacia los lados describiendo un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.
- Haz una pausa por un momento, luego contrae los músculos del pecho para llevar las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Mancuerna. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.