Press de banca con barra
También buscado como: Barbell Bench Press
Músculo principal🎯 Pectoral
Material🧰 Barra
Zona🫁 Pecho
paso a paso7
Cómo se hace paso a paso
- Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
- Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.
- Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.
- Empuja la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Barra. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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