Aperturas con mancuernas
También buscado como: Dumbbell Fly
Músculo principal🎯 Pectoral
Material🧰 Mancuerna
Zona🫁 Pecho
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- Extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho, con una ligera flexión en los codos.
- Manteniendo una ligera flexión en los codos, baja los brazos hacia los lados en un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.
- Haz una pausa por un momento, luego invierte el movimiento y lleva las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Mancuerna. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
Ejercicios similares
Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.