Développé décliné à la barre

Aussi cherché comme: Barbell Decline Bench Press

Muscle principal🎯 Pectoraux
Matériel🧰 Barre
Zone🫁 Pectoraux
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et la tête plus basse que les hanches.
  2. Saisis la barre avec une prise en pronation un peu plus large que la largeur des épaules.
  3. Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes rentrés.
  4. Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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