Tirage menton à la poulie
Aussi cherché comme: Cable Upright Row
Muscle principal🎯 Deltoïdes
Matériel🧰 Poulie
Zone🦾 Épaules
pas à pas6
Comment le faire pas à pas
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens l'accessoire du câble en prise pronation.
- Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.
- Tire l'accessoire du câble droit vers le haut en direction de ton menton, en menant avec tes coudes.
- Marque une pause en haut, en rapprochant tes omoplates l'une de l'autre.
- Abaisse lentement la poignée du câble vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.