Sissy squat
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Muscle principal🎯 Quadriceps
Matériel🧰 Poids du corps
Zone🦵 Jambes
pas à pas6
Comment le faire pas à pas
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Tiens-toi à un objet stable pour l'équilibre si nécessaire.
- Abaisse lentement ton corps en fléchissant les genoux et en te penchant en arrière, en gardant ton torse droit.
- Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou aussi loin que tu peux confortablement aller.
- Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.