Développé épaules avec élastique
Aussi cherché comme: Band Shoulder Press
Muscle principal🎯 Deltoïdes
Matériel🧰 Élastique
Zone🦾 Épaules
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique sous tes pieds.
- Tiens l'élastique, les paumes tournées vers l'avant, et lève tes mains à hauteur d'épaule, les coudes fléchis.
- Pousse l'élastique au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'élastique à hauteur des épaules.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.