Press de hombro en máquina
También buscado como: Lever Shoulder Press
Músculo principal🎯 Deltoides
Material🧰 Máquina
Zona🦾 Hombro
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
- Agarra las asas con un agarre prono y coloca las manos a la altura de los hombros.
- Empuja las asas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Máquina. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.