Extensión de cuádriceps
También buscado como: Lever Leg Extension
Músculo principal🎯 Cuádriceps
Material🧰 Máquina
Zona🦵 Pierna
paso a paso6
Cómo se hace paso a paso
- Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina a tu cuerpo.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre la almohadilla para los pies.
- Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.
- Extiende las piernas hacia adelante enderezando las rodillas, levantando el peso.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Máquina. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.