Marche du fermier
Aussi cherché comme: Farmers Walk
Muscle principal🎯 Quadriceps
Matériel🧰 Haltère
Zone🦵 Jambes
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers tes côtés.
- Garde le dos droit et tes épaules en arrière.
- Fais de petits pas contrôlés vers l'avant, en gardant une posture bien droite.
- Continue à marcher sur la distance ou le temps souhaité.
- Pour terminer, arrête de marcher et abaisse prudemment les haltères le long de tes flancs.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.