Presse à mollets

Aussi cherché comme: Lever Calf Press

Muscle principal🎯 Mollets
Matériel🧰 Machine
Zone🦶 Mollets/Chevilles
pas à pas7

Comment le faire pas à pas

  1. Règle le siège de la machine à levier de sorte que tes épaules soient alignées avec le coussin du levier.
  2. Place tes orteils sur le coussin du levier, les talons dans le vide.
  3. Saisis les poignées ou les supports latéraux pour te stabiliser.
  4. Pousse le coussin du levier vers le bas en étendant tes chevilles, en contractant tes mollets.
  5. Marque une pause en bas du mouvement.
  6. Reviens lentement à la position de départ en laissant tes talons remonter.
  7. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires

Mollets debout à la barreMollets aux haltèresMollets assisMollets au poids du corpsSaut sur boîte

Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

Voir les 141 exercices ↗