Élévations frontales à la barre

Aussi cherché comme: Barbell Front Raise

Muscle principal🎯 Deltoïdes
Matériel🧰 Barre
Zone🦾 Épaules
pas à pas4

Comment le faire pas à pas

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre devant tes cuisses en prise pronation.
  2. Garde tes bras tendus et lève la barre vers l'avant et vers le haut jusqu'à ce qu'elle atteigne le niveau des épaules.
  3. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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