Développé épaules aux haltères

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Muscle principal🎯 Deltoïdes
Matériel🧰 Haltère
Zone🦾 Épaules
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses.
  2. Lève les haltères à hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant.
  3. Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères à hauteur des épaules.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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