Développé militaire

Aussi cherché comme: Barbell Standing Wide Military Press

Muscle principal🎯 Deltoïdes
Matériel🧰 Barre
Zone🦾 Épaules
pas à pas4

Comment le faire pas à pas

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la barre en prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
  2. Soulève la barre à hauteur des épaules, en gardant tes coudes légèrement devant la barre.
  3. Développe la barre au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.
  4. Abaisse la barre à hauteur des épaules et répète pour le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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