Développé au-dessus de la tête
Aussi cherché comme: Barbell Seated Overhead Press
Muscle principal🎯 Deltoïdes
Matériel🧰 Barre
Zone🦾 Épaules
pas à pas6
Comment le faire pas à pas
- Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Tiens la barre en prise pronation, un peu plus écartée que la largeur des épaules.
- Soulève la barre du rack et amène-la à hauteur des épaules, les coudes fléchis et les paumes tournées vers l'avant.
- Développe la barre au-dessus de ta tête en tendant complètement tes bras.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre à hauteur des épaules.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.