Mollets au poids du corps

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Muscle principal🎯 Mollets
Matériel🧰 Poids du corps
Zone🦶 Mollets/Chevilles
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Tiens-toi debout, les orteils sur une surface surélevée, comme une marche ou un bloc.
  2. Place tes mains sur un support stable, comme un mur ou une rampe, pour l'équilibre.
  3. Lève tes talons aussi haut que possible en reportant le poids de ton corps sur la plante de tes pieds.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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