Mollets aux haltères
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Muscle principal🎯 Mollets
Matériel🧰 Haltère
Zone🦶 Mollets/Chevilles
pas à pas6
Comment le faire pas à pas
- Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et un haltère posé sur tes cuisses.
- Place l'avant de tes pieds sur une surface surélevée comme une marche ou un bloc, avec tes talons dans le vide au bord.
- Tiens-toi à l'haltère pour la stabilité.
- Lève tes talons aussi haut que possible en reportant le poids de ton corps sur la plante de tes pieds.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
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Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.