Mollets assis

Aussi cherché comme: Lever Seated Calf Raise

Muscle principal🎯 Mollets
Matériel🧰 Machine
Zone🦶 Mollets/Chevilles
pas à pas6

Comment le faire pas à pas

  1. Règle la hauteur du siège de sorte que tes genoux soient légèrement fléchis et que tes pieds soient à plat sur le repose-pieds.
  2. Place tes orteils sur le repose-pieds, les talons dans le vide.
  3. Saisis les poignées ou les côtés du siège pour te stabiliser.
  4. Pousse sur la plante de tes pieds pour lever tes talons aussi haut que possible.
  5. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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