Saut sur boîte
Aussi cherché comme: Box Jump Down With One Leg Stabilization
Muscle principal🎯 Mollets
Matériel🧰 Poids du corps
Zone🦶 Mollets/Chevilles
pas à pas6
Comment le faire pas à pas
- Tiens-toi devant une boîte ou une plateforme, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchis les genoux et saute sur la box, en atterrissant en douceur avec un pied sur la box et l'autre pied dans le vide au bord.
- Stabilise-toi sur la boîte avec le pied posé dessus, tout en gardant l'autre pied décollé du sol.
- Maintiens cette position pendant quelques secondes, en engageant tes mollets pour garder l'équilibre.
- Descends lentement avec le pied posé sur la boîte, en revenant à la position de départ.
- Répète l'exercice avec l'autre jambe.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.