Curl à la barre EZ

Aussi cherché comme: Ez Barbell Curl

Muscle principal🎯 Biceps
Matériel🧰 Barre EZ
Zone💪 Bras
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre EZ en prise supination, les paumes tournées vers le haut.
  2. Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile tout au long du mouvement.
  3. Expire en remontant la barre vers tes épaules, en contractant tes biceps.
  4. Marque une pause en haut, puis inspire en abaissant lentement la barre pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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