Curl au pupitre à la barre

Aussi cherché comme: Barbell Preacher Curl

Muscle principal🎯 Biceps
Matériel🧰 Barre
Zone💪 Bras
pas à pas6

Comment le faire pas à pas

  1. Assieds-toi sur un banc à prêcheur, le haut de tes bras posé sur le coussin et ta poitrine contre le support.
  2. Saisis la barre avec une prise en supination, un peu plus large que la largeur des épaules.
  3. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis la barre vers tes épaules.
  4. Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
  5. Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires

Développé épaules assisCurl à la barreCurl aux haltèresCurl marteauCurl au pupitre à l'haltèreCurl concentré

Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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