Curl à la barre

Aussi cherché comme: Barbell Curl

Muscle principal🎯 Biceps
Matériel🧰 Barre
Zone💪 Bras
pas à pas6

Comment le faire pas à pas

  1. Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens une barre en prise supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Garde tes coudes près de ton torse et expire pendant que tu enroules les poids en contractant tes biceps.
  3. Continue à lever la barre jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule.
  4. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
  5. Inspire pendant que tu commences lentement à abaisser la barre jusqu'à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires

Développé épaules assisCurl aux haltèresCurl marteauCurl au pupitre à la barreCurl au pupitre à l'haltèreCurl concentré

Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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