Curl aux haltères
Aussi cherché comme: Dumbbell Biceps Curl
Muscle principal🎯 Biceps
Matériel🧰 Haltère
Zone💪 Bras
pas à pas6
Comment le faire pas à pas
- Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras complètement tendus.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps.
- Continue à lever les poids jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
- Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.